夏バテ対策!!

  • 2019.08.10 Saturday
  • 12:52

こんにちは!

アレーズ整骨院鍼灸院です♪

 

 

暑い日が続いていますね。

夏バテのイラスト「ペンギンさん」

よく夏バテといいますが原因をご存知でしょうか?

今日は原因を知ってもらいその対策についてお話したいと思います。

 

夏バテの症状・・・原因

・脱水症状・・・体内のミネラル水分不足

・栄養不足・・・暑さによる食欲の低下

・自律神経の乱れ・・・暑さとエアコンによる冷えの繰り返し

 

原因を理解した上でそれぞれ対策をしていくと効果的です。

 

【夏バテ対策】

☆水分補給

・喉が渇く前に飲みましょう。スポーツドリンクは糖分も多く含まれているので水で薄めると〇

木陰で水を飲む人のイラスト

 

☆食事は量より質を意識しましょう

・ビタミンミネラルをしっかり摂る・・・緑黄色野菜や牛乳など

・良質なタンパク質を摂る・・・冷しゃぶ、冷ややっこなどが夏はオススメ

・香辛料を使って食欲増進を図る・・・タバスコ、お酢、カレーなど

・食欲がわかないときはサプリメントで栄養補給

生鮮食品が入ったダンボール箱のイラスト

 

☆自律神経を整える

・睡眠時間をしっかり確保する

・適度な運動・・・ウォーキングやラジオ体操など

・入浴・・・ぬるめのお湯でゆっくり浸かる

・エアコンで身体を冷やし過ぎない・・・外気温との差が5〜6度くらいが〇

                   外出時はカーディガンなどで体温調節をできるよう

                   寝るときはタイマーをかける

寝ている人のイラスト(男性)ウォーキングをする女性のイラスト入浴剤のお風呂に入っている人のイラスト

 

 

まだまだ暑い日が続きますが対策を立ててこの夏を乗り切りましょう!

 

 

アレーズ整骨院鍼灸院

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